Description:
La Journée se déroule à la maison des associations communales de L'Escale (Alpes de Haute Provence) en association avec le Vélo Club Moyenne Durance.
Elle s'adresse au compétiteur comme au pratiquant assidu de route ou VTT quel que soit son niveau ou son age*.
*Ouvert à partir de la catégorie junior (17 ans), cadet me contacter.
L'objectif de la journée est de vous faire découvrir une préparation physique spécifique au cyclisme, au travers d’exercices pratiques et de théorie vous aborderez différents thèmes (ci-dessous). Vous verrez quand et comment les travailler, qu'il s'agisse de la programmation générale ou du détail des exercices.
Autour de petits tests physiques, vous découvrirez également quels sont vos points forts et points faibles et ainsi comment orienter votre préparation physique pour les mois à venir.
Limité à 12 personnes, inscription obligatoire
La journée se veut conviviale d'où un nombre limité de personnes.
Le repas n'est pas compris dans le prix de la journée, possibilité de faire un repas en groupe "tirée du sac".
Les principaux thèmes abordés seront:
Le développement de la force, différence entre les exercices en force maximale et endurance de force.
Proprioception et coordination, comment progresser techniquement par des exercices hors vélo.
Le gainage, améliorer son rendement à travers un meilleur transfert de puissance, en finir avec le mal de dos, créer sa "routine" de gainage.
Le rééquilibrage postural, comment être plus à l'aise sur son vélo comme dans la vie de tous les jours.
La prophylaxie, prévenir plutôt que guérir.
Les techniques de récupération active, mieux récupérer pour pouvoir mieux s’entraîner.
Elle s'adresse au compétiteur comme au pratiquant assidu de route ou VTT quel que soit son niveau ou son age*.
*Ouvert à partir de la catégorie junior (17 ans), cadet me contacter.
L'objectif de la journée est de vous faire découvrir une préparation physique spécifique au cyclisme, au travers d’exercices pratiques et de théorie vous aborderez différents thèmes (ci-dessous). Vous verrez quand et comment les travailler, qu'il s'agisse de la programmation générale ou du détail des exercices.
Autour de petits tests physiques, vous découvrirez également quels sont vos points forts et points faibles et ainsi comment orienter votre préparation physique pour les mois à venir.
Limité à 12 personnes, inscription obligatoire
La journée se veut conviviale d'où un nombre limité de personnes.
Le repas n'est pas compris dans le prix de la journée, possibilité de faire un repas en groupe "tirée du sac".
Les principaux thèmes abordés seront:
Le développement de la force, différence entre les exercices en force maximale et endurance de force.
Proprioception et coordination, comment progresser techniquement par des exercices hors vélo.
Le gainage, améliorer son rendement à travers un meilleur transfert de puissance, en finir avec le mal de dos, créer sa "routine" de gainage.
Le rééquilibrage postural, comment être plus à l'aise sur son vélo comme dans la vie de tous les jours.
La prophylaxie, prévenir plutôt que guérir.
Les techniques de récupération active, mieux récupérer pour pouvoir mieux s’entraîner.
Horaires * Journée préparation physique et cyclisme
Date : du 17 décembre 2017 au 17 décembre 2017
Horaire : de 09h00 à 17h00
(*) : Les manifestations pouvant être supprimées, annulées, ajournées, prenez contact avec les organisateurs avant de vous déplacer.
Lieu : Journée préparation physique et cyclisme
04160 - L'Escale
